足先の冷え取り入浴法・湯船で足浴

特に足・足先が冷える方へ おすすめの入浴方をご紹介します。

上半身はそれほど冷えていないけど、 足、足先が冷えているということは、 体に熱のアンバランスがあるわけです。 下は冷えているけど、上はそれほどでもない、または温かい。

このように熱のアンバランスがあるままお風呂に入って全身を温めても、 バランスの悪さは解消されにくいのです。 だから、お風呂からあがると、すぐに足は冷えてしまう。 そこでおすすめなのが、この入浴法。

まず、お湯をやや熱めにします。(40～43度：個人の好み、季節などで調節して下さい。) 浴槽のヘリに服を着たまま、足をお湯につけ足浴。 バスタブだから、膝下くらいまでしっかり足浴できます。 この時、汗をかいてもいい服装で行ってくださいね。 洋服を着て行うのは、体が冷えないようにするためです。

保温効果を高めるのであれば、足を入れるスペースを残して湯船にフタをします。 10～20分、汗が出るくらい足をつけておきます。 先に冷えている足をしっかり温め、 体の温度のアンバランスを解消するわけです。 後は普通に入浴します。お湯の温度はお好みで。 たったこれだけのことですが、体全体がバランスよく温まります。

頑固な冷えがある方は、 一度やっただけで、冷えがすべて解消するわけではないでしょう。 でも続けていくと効果があります。

本気で足・足先の冷えを改善したい方は、 足・足先の冷えが楽になってきた、と感じられるまで、 毎日やってみてください。 最初は集中的にやった方が、効果的です。 その毎日が、1週間なのか、2週間なのか、それ以上なのかは、 個人差があります。 やってみてどうか、ということ。 もちろん、お風呂からあがってから、足・足先を冷やしてはだめです。